Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Manfaat Jalan Kaki Bagi Kesehatan

Jalan kaki sehat adalah bentuk olah raga yang paling mudah, paling murah, bisa dilakukan di mana saja dan kapan saja. Hampir semua praktisi kesehatan pasti merekomendasikan jalan kaki sebagai olah raga minimum yang harus Anda lakukan setiap hari agar tubuh tetap bugar, sehat, dan terhindar dari berbagai macam penyakit.

Walaupun sebenarnya terkesan sederhana, seiring perkembangan teknologi dan transportasi yang semakin maju membuat orang menjadi malas berjalan kaki. Untuk jarak yang pendek sekalipun banyak orang yang memilih naik motor atau mobil ketimbang berjalan kaki. Akibatnya, orang-orang menjadi malas berjalan kaki yang notabene merupakan olah raga paling mudah padahal sebenarnya Anda akan bisa mendapatkan tubuh sehat dan bugar dengan jalan kaki.

Menurut berbagai macam penelitian, ada banyak sekali manfaat jalan kaki bagi kesehatan tubuh Anda. Dilansir dari medicinenet, inilah manfaat dari seringnya melakukan jalan kaki sehat bagi tubuh Anda.

Jalan kaki mencegah diabets

Menurut sebuah program pencegahan diabetes, melakukan jalan kaki sehat selama minimal 150 menit dalam seminggu serta menurunkan 7% berat badan terbukti bisa mengurangi resiko diabetes sebesar 50%.

Jalan kaki bisa menguatkan jantung

Dalam sebuah studi, tingkat kematian pria yang sudah pensiun lebih tinggi dua kali lipat jika mereka hanya berjalan kaki kurang dari 1,5 km sehari dibandingkan dengan yang berjalan kaki lebih dari 3 km sehari.

Pada sebuah studi lain yang meneliti efek jalan kaki pada wanita diketahui bahwa wanita yang berjalan kaki lebih dari 3 jam seminggu memiliki resiko terkena serangan jantung atau masalah jantung lainnya lebih rendah 35% dibandingkan mereka yang berjalan kaki kurang dari itu.

Jalan kaki bisa meningkatkan kemampuan otak

Sebuah studi mengungkap bahwa wanita yang melakukan olah raga jalan kaki secara teratur dalam waktu minimal 1,5 jam selama seminggu memiliki kemampuan kognitif otak yang lebih tinggi dibandingkan mereka yang berjalan kurang dari itu.

Jalan kaki bisa menguatkan tulang

Salah satu manfaat jalan kaki terhadap tubuh Anda adalah bisa menguatkan tulang ketika Anda mulai menginjak usia lanjut. Berjalan kaki minimal 1,5 km sehari bisa mencegah pengeroposan tulang atau osteoporosis secara efektif.

Jalan kaki bisa mengurangi efek depresi

Olah raga jalan kaki sangat dianjurkan bagi penderita depresi baik yang ringan maupun yang parah. Sebuah studi mengungkap bahwa melakukan jalan kaki sehat selama 30 menit sebanyak 3 hingga lima kali dalam seminggu selama 3 bulan berturut-turut dapat mengurangi tingkat depresi hingga 47%.

Jalan kaki bisa mencegah kanker payudara dan kanker usus besar

Dua jenis kanker ini sangat ditakuti oleh banyak orang di dunia. Wanita yang melakukan jalan kaki cepat selama 2 jam setiap minggu mengalami penurunan resiko terkena kanker payudara sebanyak 18%.

Berbagai studi juga sudah pernah mengungkap bahwa kanker usus besar bisa dicegah dan dikurangi penyebarannya dengan rajin melakukan olah raga.

Jalan kaki meningkatkan fungsi fisik dan kebugaran

Sebuah studi mengungkap melakukan jalan kaki sehat selama 3 kali seminggu dengan durasi masing-masing 30 menit bisa meningkatkan kebugaran tubuh. Bahkan jika Anda hanya melakukan kurang dari itu, efek kebugaran dan kesehatan fungsi fisiknya akan tetap bisa Anda rasakan. Anda pasti akan bisa mendapatkan tubuh sehat dan bugar dengan jalan kaki.

Untuk mendukung olah raga jalan kaki yang Anda lakukan, Anda tentu harus memiliki peralatan yang bisa mendukung dan mengukur olah raga Anda. Kami selaku penyalur alat kesehatan bermutu jual pedometer murah untuk menghitung langkah yang sudah Anda tempuh ketika berolah raga.

Harga pedometer murah yang kami tawarkan sangatlah terjangkau. Anda akan bisa menghitung jumlah langkah yang sudah Anda tempuh ketika berjalan kaki sehingga olah raga Anda akan bisa terukur dan terprogram dengan baik.

Tags: jalan kaki sehat, jual pedometer murah, mencegah diabetes, tubuh sehat dengan jalan kaki